שכחו מקפה: זה כל מה שצריך לעשות לפני אימון כדי לשפר אותו

לאכול שוקולד לפני אימון לא נשמע כמו המלצה של מומחי כושר, אבל מה אם היה מספיק רק להריח אותו? מחקר חדש מצא כי ריח של שוקולד, במיוחד שוקולד מריר, עשוי לשפר את הביצועים באימון כוח ואף להפחית את תחושת הרעב - וכל זאת בלי לאכול אפילו קובייה אחת. המחקר, שפורסם בכתב העת Frontiers in Physiology, נערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת מלאיה שבקואלה לומפור, ובחן כיצד ריחות של מזון משפיעים על ביצועים גופניים ועל תחושת הרעב במהלך פעילות גופנית. במחקר השתתפו 23 גברים בריאים בשנות ה-20 לחייהם, שהתבקשו לצום במשך עשר שעות לפני הניסוי. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות: קבוצה אחת הריחה שוקולד מריר (90% קקאו). קבוצה שנייה הריחה שוקולד חלב (60% קקאו). הקבוצה השלישית הריחה מים, ששימשו כביקורת. לאחר מכן ביצעו המשתתפים תרגיל פשיטת ברכיים במכשיר כוח (Leg Extension), כאשר החוקרים מדדו את מספר החזרות שהצליחו לבצע, לצד תחושות של רעב, שובע ורצון לאכול.

סיכום מאמר

שפרו את ביצועים באימון: זה כל מה שצריך לעשות לפני אימון לפני אימון, ניתן לשפר את הביצועים ולהפחית את תחושת הרעב באמצעות ריח של שוקולד. מחקר חדש מצא כי ריח של שוקולד, במיוחד שוקולד מריר, עשוי לשפר את הביצועים באימון כוח ולהפחית את תחושת הרעב. המחקר, שפורסם בכתב העת Frontiers in Physiology, נערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת מלאיה שבקואלה לומפור. במחקר השתתפו 23 גברים בריאים שהתבקשו לצום במשך עשר שעות לפני הניסוי. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות: קבוצה אחת הריחה שוקולד מריר, קבוצה שנייה הריחה שוקולד חלב והקבוצה השלישית הריחה מים. לאחר מכן, ביצעו המשתתפים תרגיל פשיטת ברכיים במכשיר כוח, והחוקרים מדדו את מספר החזרות שהצליחו לבצע, לצד תחושות של רעב, שובע ורצון לאכול.