מחקר חדש מגלה: איך שומרים על המשקל גם אחרי שמפסיקים דיאטה?

אחת ההתמודדויות הכי קשות של אנשים היא לאו דווקא הדיאטה - אלא ההטמעה שלה באורח החיים - כך שהירידה במשקל תשמר. מחקר חדש שפורסם בכתב העת Clinical Nutrition מצא כי צום לסירוגין בשיטת 16:8 במשך 12 שבועות לא רק מסייע בירידה במשקל, אלא גם עוזר לשמור על המשקל לאורך זמן. ממצאי המחקר הראו כי שנה לאחר סיום התוכנית, משתתפים שהגבילו את שעות האכילה ל-8 שעות ביום שמרו על ירידה גדולה יותר במשקל ובאחוזי השומן לעומת מי שאכלו לאורך 12 שעות ומעלה. עוד נתון מעניין: אחד מכל שלושה משתתפים בחר להמשיך בצום לסירוגין גם ללא ליווי, מה שמרמז שמדובר בהרגל שקל יחסית להתמיד בו.

סיכום מאמר

"שיטת 16:8: הסוד לשמירת משקל אחרי דיאטה. מחקר חדש מצא כי צום לסירוגין בשיטת 16:8 במשך 12 שבועות יותר מסייע בשמירת משקל וירידה באחוזי שומן. שנה לאחר סיום התוכנית, משתתפים שהגבילו את שעות האכילה ל-8 שעות ביום שמרו על ירידה גדולה יותר במשקל. השיטה נחשבת קלה להתמיד בה, ואף 1 מכל 3 משתתפים בחר להמשיך בצום לסירוגין גם ללא ליווי."

תוכן זה נוצר על ידי בינה מלאכותית.