Sleeping in on the weekend is actually good for you — but there’s a sweet spot
31/08/2026-17:06 31/08/2026-17:10 חדשות New York Post דיווח
If you feel guilty about waking up an hour or two later, don't: New research indicates it can actually have some health benefits.
סיכום מאמרשינה מאוחרת בסופי שבוע יכולה לשפר את הבריאות אם מתזמנים אותה נכון. מחקר חדש מגלה כי קיום שעת שינה נוספת של שעה עד שעה וחצי במהלך סוף השבוע קשור לשיפור בתפקוד הלב, ירידה בלחץ הדם והפחתת סיכון לדיכאון. החוקרים מציינים כי "מתוק spot" של שינה – בין שעה לשעה וחצי של שינוי בשעות השכמה – הוא האיזון האידיאלי שמאפשר לגוף להתאושש ללא פגיעה בריתמי השינה הרגיל. עם זאת, שינה מופרזת או חוסר קבוע עלולה לגרום לתופעות של עייפות מיותרת. המלצות המומחים: לשמור על קביעות בשעות השכמה גם בימי החול, ולתכנן את השינה המאוחרת במרווחים של 60‑90 דקות כדי למקסם את היתרונות הבריאותיים.תוכן זה נוצר על ידי בינה מלאכותית.
