מחקר ענק: פעילות גופנית מפחיתה כאב - זאת כמות הזמן שצריך

עבור אנשים המתמודדים עם כאב מתמשך, ההמלצה הכללית "לעשות יותר פעילות גופנית" עלולה להיות מתסכלת, לא מציאותית ולעיתים אפילו מפחידה. התנועה עצמה עלולה לכאוב, ניסיונות קודמים להתאמן אולי גרמו להחמרה בתסמינים, והמלצות מקובלות להגיע ל-150 דקות פעילות בשבוע יכולות להיראות כמו יעד בלתי אפשרי. מחקר רחב היקף מציע כעת מסר מעודד יותר: פעילות גופנית יכולה להפחית כאב במגוון גדול מאוד של מצבים רפואיים, וייתכן שדווקא תוכניות מתונות, קצרות ונגישות יחסית עשויות להועיל במיוחד. המחקר, שהתפרסם בכתב העת PAIN Reports, מתואר על ידי החוקרים כסקירה המקיפה ביותר שנערכה עד כה על השפעתה של פעילות גופנית על כאב. הוא איחד נתונים מ-157 סקירות שיטתיות, שכללו יחד 2,736 מחקרים אקראיים מבוקרים ויותר מ-221 אלף משתתפים. המסקנה המרכזית היא שפעילות גופנית אינה צריכה להיחשב רק להמלצה כללית לאורח חיים בריא. כאשר היא מותאמת נכון לאדם, היא יכולה להיות חלק משמעותי מהטיפול בכאב.