20-Minute Red Lentil Soup to Break the Fast
14/09/2026-11:06 14/09/2026-11:10 חדשות JFeed דיווח
After a relatively light fast like the Fast of Gedaliah, the body needs fluids, readily available sugars, and something gentle on digestion that won't weigh down the stomach. Red lentil and butternut squash soup is the perfect solution—warming, nouri
סיכום מאמרמרק עדשים אדומות ודלעת בוטרנוט ב‑20 דקות הוא הפתרון האידיאלי לשבירת צום קל כמו צום גדליה. לאחר צום, הגוף זקוק לנוזלים, סוכרים זמינים למזון מהיר ומזון קל לעיכול שלא יכביד על הקיבה. המרק משלב עדשים אדומות עשירות בחלבון ובסיבים תזונתיים עם דלעת בוטרנוט שמספקת ויטמין A, בטא‑קרוטן ופחמימות מורכבות. מתכון פשוט זה כולל בצל, שום, שמן זית, ציר ירקות, כמון וכורכום, ומבושל תוך כ‑20 דקות עד לקבלת מרקם קטיפתי וטעם מחמם. מנה אחת מספקת כ‑250 קלוריות, 12 גרם חלבון ו‑6 גרם סיבים, מה שמסייע באיזון רמת הסוכתוכן זה נוצר על ידי בינה מלאכותית.
