קפה או תה? זה משקה הבוקר שיכול להרגיע אתכם ולשפר את הריכוז

היום נגמר, אתם נכנסים למיטה, אבל הראש ממשיך לעבוד. המשימות של מחר, השיחות של היום והחדשות האחרונות מתערבבות זו בזו. בבוקר אתם מחפשים משהו שיעזור לכם להתעורר ולהתרכז, אבל לא פחות חשוב, אולי גם להוריד קצת את מפלס המתח. על הרקע הזה הולך וגובר העניין ב-L-תיאנין, חומצת אמינו שנמצאת באופן טבעי במשקה פופולרי ונחקרת בהקשר של רגיעה, ריכוז ושינה. סקירה שפורסמה בספטמבר 2026 בכתב העת Frontiers in Nutrition בחנה את העדויות הקיימות ממחקרים בבני אדם. התמונה שעולה מהסקירה מעודדת, אבל רחוקה מלהיות חד-משמעית. L-תיאנין עשוי לסייע במצבים מסוימים של מתח ולשפר חלק ממדדי איכות השינה, ובמקביל לא לגרום לתחושת טשטוש או נמנום. עם זאת, אין כיום מספיק ראיות לראות בו טיפול בהפרעות חרדה או בנדודי שינה כרוניים.