לבריאות המעיים: 6 ארוחות הבוקר עם הכי הרבה סיבים תזונתיים

עצירות היא תופעה נפוצה הרבה יותר ממה שנהוג להודות, ולעיתים היא נובעת מסיבה פשוטה: חוסר בסיבים תזונתיים ונוזלים. החדשות הטובות הן שלארוחת הבוקר יש תפקיד משמעותי בעניין - וארוחה עשירה בסיבים כבר בתחילת היום יכולה לעזור למערכת העיכול לעבוד בצורה סדירה יותר. בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא מדובר בקערה משעממת של דגני סובין. ארוחת בוקר ידידותית למעיים יכולה להיות צבעונית, טעימה ומגוונת - מתוקה או מלוחה - כל עוד היא משלבת מקורות שונים של סיבים: דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים, זרעים וקטניות. באתר Eating Well פרסמו את הממלצות שלהם לארוחות בוקר עשירות בסיבים, שגם עוזרות לעיכול - וגם באמת כיף לאכול אותן.