יושבים כל היום? התנוחה הזאת תציל לכם את הגב

אנחנו יושבים יותר מדי וזה כבר מזמן לא סוד. בין אם מדובר בעבודה משרדית של שמונה שעות ביום, נסיעות ארוכות ברכב או ערב מול הטלוויזיה - אורח החיים המודרני פשוט מעודד ישיבה ממושכת. אלא שלישיבה ממושכת יש מחיר: היא מקשיחה את המפרקים, מחלישה את השרירים ופוגעת בניידות. מומחים לפיזיותרפיה טוענים כי אחת הדרכים הפשוטות להתמודד עם ההשפעות הללו היא דווקא לחזור לתנועה בסיסית ופשוטה - לרדת לרצפה, לשבת או לשכב עליה. לדברי רייצ'ל פרוסינסקי, פיזיותרפיסטית ודוברת של American Physical Therapy Association, שהתראיינה לאתר ההפינגטון פוסט שרירי כופפי הירך נוטים להתקצר כאשר אנו יושבים שעות ארוכות. "שכיבה על הבטן על הרצפה היא למעשה הפעולה ההפוכה לישיבה", היא מסבירה. "היא מותחת את כופפי הירך, מכניסה את הגב התחתון והאגן למנח של פשיטה - משהו שאנחנו כמעט לא עושים ביומיום". הפעולה הפשוטה הזו יכולה לסייע בהפחתת נוקשות, שיפור טווח התנועה ואף מניעת כאבי מפרקים.