רצים מחר במרתון ת"א? זה מה שאתם חייבים לאכול הערב

אלפי רצים יעמדו מחר על קו הזינוק של מרתון תל אביב, חלקם למקצה 5 קילומטרים, אחרים ל 10 קילומטרים, חצי מרתון או מרתון מלא. לצד האימונים, הנעליים וההתרגשות, יש מרכיב אחד קריטי שיכול להשפיע משמעותית על הביצועים: מה אוכלים בערב שלפני. ת* נכונה לפני תחרות אינה רק עניין של תחושה טובה בבטן. המטרה היא להגיע לזינוק עם מאגרי גליקוגן מלאים. גליקוגן הוא למעשה הדלק המאוחסן בשרירים ובכבד, והוא מקור האנרגיה המרכזי במאמץ אירובי ממושך. ככל שהמרחק ארוך יותר, כך החשיבות של תכנון הת* בימים שלפני גדלה.