המעבר לשעון קיץ הולך להיות קשה: כך תשרדו את השבוע הקרוב

המעבר לשעון קיץ מתרחש השנה על רקע מציאות ביטחונית מתוחה, שבה רבים כבר חווים שינה מקוטעת, דריכות גבוהה ויקיצות תכופות. במצב כזה, גם אובדן של שעה אחת עלול להעמיק תחושת עייפות, לפגוע בריכוז ולהגביר עצבנות. כשמערכת העצבים נמצאת ממילא בעומס, כל שיבוש נוסף בשגרה מורגש יותר. דווקא בתקופה הזו יש חשיבות כפולה להקפיד על היגיינת שינה, להפחית חשיפה לחדשות בשעות הלילה ולשמור על שגרה ככל שניתן. על הנייר, בלילה אחד אנחנו "מרוויחים אור" ומפסידים שעה של שינה. עבור רבים זה מרגיש כמו עניין טכני בלבד, אבל המדע מספר סיפור מורכב יותר. המעבר לשעון קיץ איננו רק שינוי במחוגים, הוא טלטלה קטנה לשעון הביולוגי שלנו, ולעיתים גם ללב, לריכוז ולמצב הרוח. אז מה באמת קורה לגוף בימים שאחרי הזזת השעון קדימה?