עברתם את גיל 50? זו השעה הכי בריאה לאכול ארוחת בוקר

אם אתם מנסים לרדת במשקל אחרי גיל 50, ייתכן שהפתרון לא טמון רק במה שאתם אוכלים, אלא גם מתי. מחקר עדכני מצא כי אנשים שהקפידו לאכול ארוחת בוקר מוקדמת יותר ולסיים את הארוחה האחרונה מוקדם בערב, תוך הארכת הצום הלילי, נהנו לאורך זמן ממדד מסת גוף (BMI) נמוך יותר. לדברי דיאטנית קלינית, אכילה בשעות מוקדמות יותר במהלך היום עשויה לסייע בירידה במשקל, בין היתר משום שהיא מקצרת באופן טבעי את "חלון האכילה" היומי ומתיישבת עם השעון הביולוגי של הגוף. למרות ההמלצה על אכילה מוקדמת, אין צורך להתעורר עם שחר. מחקרים מצביעים על דפוסי אכילה הכוללים ארוחות בין השעות 7:00 ל־15:00, או לחלופין סיום ארוחת הערב כמה שעות לפני השינה - כגישה יעילה לשמירה על משקל תקין.