If eating 5 fruits and veggies a day isn’t enough to keep a healthy heart, what’s the solution?

סיכום מאמר

אכילת 5 מנות של פירות וירקות ביום אינה מספיקה לשמירה על בריאות הלב, אך ישנם מזונות ספציפיים העשירים בפלבנולים המגנים על הלב. פלבנולים הם תרכובות צמחיות שנמצאו כבעלות השפעה מיטיבה על בריאות הלב. לפי מחקרים, פירות כמו שזיפים ותות אכילן (cranberries) הם בין המקורות העשירים ביותר בפלבנולים. צריכת פלבנולים עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ולשיפור תפקוד הלב. על מנת לשמור על בריאות הלב, מומלץ לכלול בתזונה היומית מגוון של פירות וירקות עשירים בפלבנולים. תזונה מאוזנת הכוללת מזונות אלו עשויה לתרום לשמירה על בריאות הלב. צריכת פלבנולים היא חלק מתזונה בריאה שיכולה לסייע במניעת מחלות לב. על ידי הכללת מזונות עשירים בפלבנולים בתזונה היומית, ניתן לקדם בריאות לבבית.