מחקר מגלה: התרגיל שעוזר לשרוף שומן בלי לאבד שריר

אם המטרה שלכם היא להוריד שומן בלי לאבד שריר, ייתכן שכדאי לשקול להוסיף לשגרת האימונים אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Maturitas, ובחן איזו צורת פעילות גופנית היא היעילה ביותר להפחתת שומן תוך שמירה על מסת השריר. במחקר השתתפו 123 מבוגרים בריאים בגיל ממוצע של 72, שחולקו לשלוש קבוצות: פעילות קלה, פעילות בעצימות בינונית ואימוני HIIT. כל המשתתפים התאמנו שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שנה. התוצאות היו ברורות: גם האימונים הבינוניים וגם אימוני ה-HIIT הפחיתו את אחוזי השומן, אך רק קבוצת ה-HIIT הצליחה לשמור על מסת השריר. בקבוצת האימונים הבינוניים נרשמה ירידה קלה במסת השריר.

סיכום מאמר

"אימון HIIT: התרגיל שעוזר לשרוף שומן בלי לאבד שריר. מחקר חדש מצא כי אימוני HIIT, שכוללים פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הם היעילים ביותר להפחתת שומן תוך שמירה על מסת השריר. במחקר, שהשתתפו בו 123 מבוגרים בריאים, נמצא כי קבוצת ה-HIIT הצליחה לשמור על מסת השריר, בעוד שקבוצת האימונים הבינוניים נרשמה ירידה קלה במסת השריר. התוצאות מצביעות על כך ש-HIIT הוא הדרך הטובה ביותר להפחתת שומן בלי לאבד שריר."

תוכן זה נוצר על ידי בינה מלאכותית.